| 3 ottobre 2005 di Sifu Luca Marinello (
ristampa ) JEET
KUNE DO E LE QUALITA' PRIMARIE (da Bruce Lee)
The quality of JKD
Il Jeet Kune Do ha la caratteristica primaria di perseguire come sua essenza la semplicità'
e nella sua semplicità' devono essere allenate le Qualità'
Il combattente deve essere una macchina perfetta, ogni suo componente deve essere
controllato e ricontrollato, perfezionato, rielaborato, pronto a dare il meglio di se ad
ogni prestazione !Cosi' deve essere il nostro corpo !!! Capace e pronto per ogni
situazione.
In elenco ecco quelle che sono le qualità' del JKD:
1. Coordinazione
2. Precisione
3. Potenza
4. Capacita' di durata
5. Equilibrio
6. Senso del corpo
7. Buona forma fisica
8. Percezione ottica
9. Velocità'
10. Tempismo
11. Sensibilità'
La Coordinazione è La principale caratteristica dell'atleta esperto e'
la facilita' con cui si muove anche durante lo sforzo massimo. L'atleta che si muove in
modo goffo, che sembra non trovare mai la distanza giusta, che calcola di continuo, che
non riesce mai a sorprendere l'avversario, manca soprattutto di coordinazione.Perciò' si
acquista la capacita' di coordinare i movimenti addestrando il sistema nervoso e non i
muscoli.
La Precisione:Significa accuratezza nei movimenti, cioè' esattezza nel
proiettare la forza. La precisione consiste in movimenti controllati che debbono essere
eseguiti con il minimo dispendio di forza. Si può' acquistare precisione con l'esercizio.
Lo specchio consente il costante controllo della situazione, della posizione delle mani e
della tecnica.
La Potenza:E' potente non l'atleta forte, ma quello che sa usare la forza
con rapidità'. Poiché' e' il prodotto della forza per la velocità', accresce la propria
potenza l'atleta che impara ad eseguire i movimenti più' rapidamente, anche se la
capacita' contrattile rimane immutata.Da Bruce Lee: ricorda di non assomigliare ad un
autocarro che da la caccia a un coniglio
La Capacita' di durata:Cioè' resistenza nel tempo, per sviluppare questa
qualità' la cosa migliore e' di esercitarsi a compiere l'azione (ritmo intero o ritmo
spezzato). Bisogna costringere l'apparato respiratorio e il sistema muscolare a fornire
prestazioni superiori a quelle abitualmente richieste. I principianti si rifiutano di
eseguire esercizi faticosi, invece debbono esercitarsi fino a stancarsi, riposare e dopo
l'intervallo riprendere lo sforzo. Se la capacita' di durata non viene allenata di
continuo essa scompare rapidamente.
Equilibrio:Il fattore più' importante nell'atteggiamento o impostazione
del lottatore e' l'equilibrio. Se non si e' costantemente in equilibrio, non si può'
essere efficienti ! Per migliorare questa qualità' allenati abbassando il centro di
gravita', allargando la base, trasferendo il peso sugli avampiedi, le ginocchia vengono
estese raramente, durante i movimenti il baricentro deve essere spostato rapidamente e con
piccole azioni. Equilibrio significa controllo del proprio centro di gravita' ! Da Bruce
Lee: bisogna cercare il proprio equilibrio muovendosi non stando
fermi.
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